عوامل تساعد على المذاكره

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

لدي هنا بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة

وسرعة الحفظ بإذن الله

إليكم بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة :

1 _ نشط خلايا دماغك

اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة
تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار
علي رياضة او حركة معينة كالركض في الماراثون
او رياضة المشي السريع .

2_ جدد ذهنك
جرب طعم جديد وروائح جديدة , قم بأعمال جديدة .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الي اماكن جديدة .
اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .
ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة
في حياتك واكتشف اموراً جديدة وجربها .

3 _ أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية
الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ .

4 _ قلل من الدهنيات
استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .

5_أكثر من أكل الفاكهة

للفاكهة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلال:

أ) المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .

ب) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز
ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين
الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة .
كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب
والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسية .

وهناك 8 نقاط أيضاً للحصول علي ذاكرة قوية وهي كالتالي :

1_ تناول الصويا
تعمل الصويا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي
الاستروجين الطبيعي .

2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة
قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل
في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة
الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة الاوكسجين
المنتقل عبر الدم الي الدماغ .

3_ القهوة
تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة
طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة
( مع الانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل ) .

4_ تمارين تقوية الذاكرة
من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية
وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية
منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم .

5_ تمارين بدنية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ,
ثلاث مرات اسبوعياً تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق .

6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك
3مرات في الاسبوع تؤدي الي تقوية الذاكرة
وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم

7_ الشاي الاخضر
أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر
الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم .

8_ فيتامينb
فيتامين b مهم جداً لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .

وقبل كل ذلك

يجب دائما ان نذكر الله وندعوه ونجعله امامنا

نتذكره في السراء والضراء

وادعو الله ان يوفقك ابناء وبنات المسلمين

إلى مافيه رضاه وإلى الخير دائما إن شاء الله

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منقوووول

عدد المساهمات : 51 تاريخ التسجيل : 15/01/2010

معلومات جدا مفيدة
شكرا لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك اختي الكريمه على مرورك العطر

ادعو الله ان يوفقك الى نيل اعلى الدرجات ان شاء الله

» الرضاعة من الام اكثر من ستة اشهر قد تساعد الصحة العقلية